『今すぐモテる！』姿勢を良くするだでモテるのか？姿勢で痩せる？

姿勢が良いとなぜモテる！？

人間というのは、意識的な部分だけでなく、無意識的に感じる部分にも魅力を感じることがあります。

普段あまり気にしていない人が多い『姿勢』。

周りを見てみると、あまり顔が良くないのになぜかモテている人がいませんか？

そういう人の多くは良く見てみると『姿勢』がとても良いことに気がつきます。

なぜ姿勢が良いとモテるのか？

多くの人は、

明かるい

覇気がある

仕事ができそう

誠実そう

このような人に魅力を感じます。

『姿勢』を良くする事は、そのような潜在的な魅力を勝手に引き出してくれるので、異性だけではなく、同性の人からも好かれることになります！！

正しい姿勢とは？

正しい姿勢とは、立っている状態で耳、肩、骨盤、くるぶしを直線上に並べることができる姿勢の事を言います。

この状態が基本の姿勢です。

自分が正しい姿勢になっているかを調べたい時には、壁に背中をつけて立つ事でチェックすることができます。

【チェック方法】 

1.後頭部

2.背中の肩甲骨

3.お尻

4.かかと

 この４つを全て壁につけ、腰と壁との間に手のひらが入る

隙間があるかどうかをチェックします。

もし隙間があればあなたは正しい姿勢ということになります。

姿勢を良くする方法

チェックは終わりましたか？

あなたの姿勢は正しいものでしたか？

ここからは姿勢を良くする方法を紹介して行きます。

もし姿勢が悪かった人も安心してください。

『姿勢』は日常的に少し意識するだけで簡単に直すことができます！

●猫背リセット体操
猫背の人の共通点として、肩が前に出てうち側に丸まってしまっている状態が挙げられます。これは重い頭が前に傾いてしまうのを防ぐためだと言われています。

やり方は、
1、床に膝をつき、四つん這いになります。
2、お腹に力を入れ、グッと引き上げて背中を丸めます。
3、次に背中をそらせます。そして、この体勢を1分間キープします。

猫背リセット体操をすることにより、内側に入ってしまっている肩を自然に広げ、正しい姿勢に戻していきましょう。朝、晩3回ずつ行えればベストです。

●呼吸法
呼吸によって酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出している肺は、他の内臓とは違って自分で動くことができません。そのため、肺を膨らませるためには肋骨を引き上げ、胸郭を拡大しなければいけません。つまり、呼吸をすることにより胸が広がり背筋が伸びるということです。
呼吸が浅いと肋骨が十分に動かず、胸郭もそれほど拡大されないために、胸が十分に広がらず、猫背になる原因のひとつに。

呼吸を深くするためにできる対策として、練る前に5分間深呼吸をするようにしてみましょう。

深く呼吸をすることを意識するよりも、ゆっくりと呼吸ができているかを意識することが大事です。

慣れてきたら、しっかり吸って、吐いて、止めるということを意識して呼吸するようにしましょう。
寝るときに深呼吸をすることで、猫背の改善だけでなく、眠りに大事な副交感神経を優位にすることや、呼吸に集中することによってストレス耐性ができて集中力向上をさせるなどの効果も期待できるのでぜひやってみてください！

座っている時の姿勢でダイエット！？

立っている時の姿勢を直しても、座っている時の姿勢が悪いと

お腹や背中に無駄な贅肉をつけてしまうことになります！！

しかし逆に言えば、座っている時の姿勢を改善するだけで一気に無駄な脂肪を減らすことができます！

良くない座り方

立っている時は姿勢が良いのに座っていると姿勢が悪いという人は意外と多いです。
そこで、下記の点にご自身が当てはまる場合、気をつけなくてはいけません。
↓
① 猫背
② 足を前に伸ばす
③ 座る位置が浅い

これら3点は、デスクワークの人にありがちなお腹や背中のぜい肉の大きな原因になります。
そんな無駄な脂肪とさよならするためにも是非、正しい座り方を実践していきましょう！

 

正しい座り方を身に付けよう！

こちらの4つのポイントをしっかり頭に入れましょう！
↓
① 背もたれとお尻がピッタリとつくようにする。腰の骨が起きて90度の角度で座るのがベスト。
② 膝、腕はそれぞれ90度前後で曲げるように。
③ 首は顎を引き正面にパソコンのディスプレイが来るように、高さと角度を整える。
④ 足を組まず、足の裏を地面につける。

しかし、これを全部意識して座り続けるのはなかなか難しい・・・。

そこで！　たった1つのことを気をつけるだけで4つのポイントすべてを治すことができる方法があるのです！

 

座りながら腹筋を鍛える！？

腹筋といえば、寝転んだ状態で上半身を起こして鍛えるというのが一般的ですが、実は座りながらでも鍛えることが簡単にできるんです！
それは、“ただお腹に力を入れながらデスクワークをする”だけ。

お腹に力を入れるとお尻も締まり、背筋も伸び、顎も引け、足も自然と下に降りていきます。
つまり、先ほどご紹介した正しい姿勢を作ることができるという訳なんです！

これを続けていくと腹筋がかたくなってきますし、お腹と背中の無駄なお肉もなくなってきます！
最初のうちは筋肉痛になってしまったりもしますが、続けることで効果が見られます。


今までただ何も気にせずに座っていた方、是非今日からお腹に力を入れてみてください！
夏までにキレイなお腹がゲットできるはずですよ。